腰痠背痛讓你坐立難安嗎？工作對著電腦、休息滑著手機，長期生活姿勢不良，讓現代人總是肩頸疼痛，肌肉緊繃，若情況嚴重，也會影響睡眠和注意力，除了打針、吃藥，我們有更好的選擇！透過傳統整骨方式，快速協助我們舒緩痠痛，本篇文章將介紹給大家台中整骨推薦的10 間店家，大家快點動身去體驗吧！
（圖片來源：Photo by Yan Krukau on Pexels）
什麼是整骨？
整骨原理
整骨（Osteopathic）主要指的是以徒手操作的方式，達到「調整關節位移與骨骼結構」的目的，又稱正骨或整脊，其特點是，不用吃藥、打針或開刀，為非侵入性治療。為了將錯位的骨骼調整至正確位置，在動作上常會看到有鬆動、扭轉、擠壓、按摩、牽引等方法，協助關節恢復靈活，同時也讓緊繃的肌肉可以得到放鬆。
而整骨過程中，會聽到清脆響亮的「喀啦」聲，則是因為骨頭和肌肉、或韌帶組織摩擦，或是關節中的空氣或到擠壓，不一定會有疼痛感，所以聽到聲音，不用緊張！
整骨效果
主要以放鬆肌肉、改善痠痛及恢復關節活動力為主。其他效果則依個人情況而異，參考如下：
- 改善頸椎錯位而導致的頭痛
- 改善脊椎側彎或駝背的情形
- 矯正走路姿勢、站姿、坐姿
- 矯正骨盆｜孕婦產後可評估矯正
- 穩定神經系統｜椎骨在正確位置上可保護與其相連的神經系統
整骨費用
整骨推薦找一般平價的院所就可以囉！單次局部調整費用約在 300 ~ 600元，全身調整約在 1000 ~ 2000元；若情形嚴重，例：陳年舊傷，而需多次回診調整的話，所累計的費用會相對較多，相對不好預估，因此要記得整骨後，日常生活也須保持正確姿勢，才不會徒增開銷！
如何選擇合適的整骨店家？
1. 人員專業資格
務必要選有合格執照的整骨師傅！若有醫師執照更是首選！通常執照都會放在店家的顯眼處，請記得要查看確認！醫師相對於整骨師傅，更能判斷身體狀況，當然若是整骨師傅已經驗豐富，也是很棒的選擇！或也可以試著諮詢一些專業問題，從他們的回覆來判斷，可以幫忙我們選擇合適的店家。
2. 查詢口碑評價
整骨店家的師傅於施作時是否品質穩定、專業，是非常重要的！建議先查閱Google平台、店家官網、或是親友介紹，瞭解評價、及優缺點，與店家的專長和服務項目，通常Google商家中評價人數多且平均評價高的，大多都能有不錯的體驗。
3. 瞭解店家環境
舒適、明亮、寬敞的店家環境，對於整骨是有幫助的！當我們身體已有疼痛感、或是肌肉緊繃時，得先放鬆下來再整骨，才能有好效果哦！良好的店家，也應佈置有明確的服務項目、服務費用說明及整骨的注意事項，讓客人有良好的體驗。
4. 符合個人預算
整骨費用計算有依分鐘數的、依部位的，而且每個人身體狀況不同，或許要去多次才可調整好。選擇店家前也要先確認計價方式，可先致電或到現場諮詢，確認自身狀況大概要花多少費用，以確認自己可以負擔哦！下面整骨推薦的店家資料也有價格可以參考。
優質整骨推薦
| 店家 | 收費價格 | 所在地區 | 預約方式 |
|---|---|---|---|
| 一樂整體 X 骨盤｜台中整骨推薦 | $ 700 ~ 2000 | 西區北屯區 | 官網預約 |
| 鄭骨館體雕中心 | $ 1,000 | 西屯區 | LINE｜@275nxace 電話｜0970 – 686 – 319 |
| 德威傳統整復推拿 | $ 450 ~ 1,600 | 西區 | LINE｜@990dqvah （有預約系統） |
| 永德堂整復所 | $ 1,000 ~ 1,500 | 西區 | 電話｜04-23218269 |
| 展毅傳統整復推拿 | $ 800 | 西屯區 | LINE｜@867obmeh（有預約系統） |
| 啟禾傳統整復推拿中心 | $ 1,200 ~ 1,800 | 南區 | LINE｜@624dyfxb |
| 江夏傳統整復推拿｜台中西屯館 | $ 800 ~ 1,500 | 西屯區 | LINE｜@115srdld（有預約系統） |
| 悅意源心中醫診所｜產後喬骨盆 | $ 2000，含掛號費。 | 西屯區 | 官網預約 |
| 筋動人生脊椎保健 | $ 300 ~ 1,800 | 南屯區 | 官網預約 |
| Dr. 撥｜中清漢口店 | $ 600 ~ 1,200 | 北區南屯區 | 電話｜02 – 77287887 |
一樂整體 X 骨盤｜台中整骨推薦
- 店家特色：強調以日式為主，較為溫和的調整技術，從「整体根本課程」出發，改善骨盆、頸椎兩個主要部位，另搭配按摩手法，依個人實際情形進行局部調整，如：腿部循環、指壓舒緩、腳底舒壓等，是台中整骨推薦的熱門店家。
- 所在地區：西區、北屯區
- 收費價格：$ 700 ~ 2000／堂 （依項目和分鐘數不同）
- 預約方式：官網預約
- 網路評價：4.9 ⭐⭐⭐⭐⭐ 2,736 則 Google 評論
鄭骨館體雕中心
- 店家特色：與傳統整骨不同，另搭配有健身運動訓練課程，也提供一對一的教練服務，備有完善的健身空間，讓日常運動和身體骨骼的調整保養可以更密切。所在地區：西屯區
- 收費價格：$ 1,000／堂
- 預約方式：LINE｜@275nxace、電話｜0970 – 686 – 319
- 網路評價：4.9 ⭐⭐⭐⭐⭐ 213 則 Google 評論
德威傳統整復推拿
- 店家特色：結合義大利筋膜手法，強調在傳統整復的方法下，融入深層的揉肌紓筋手法，可舒緩陳年較為僵硬的肌肉或是過度緊繃的筋膜。
- 所在地區：西區
- 收費價格：全身 $ 1,600／次、上／下半身 $ 1,300／次、局部 $ 800／次、
關節 $ 450／次 - 預約方式：LINE｜@990dqvah（有預約系統）
- 網路評價：5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 243 則 Google 評論
永德堂整復所
- 店家特色：院長有豐富的實務經驗，在北京及新加坡都曾執業，強調除了傳統的整復手法外，也會視患者情況，搭配拔罐打通氣血。
- 所在地區：西區
- 收費價格：單一部位 $ 1,000／次、兩個部位 $ 1,500／次
- 預約方式：電話｜04-23218269
- 網路評價：4.6 ⭐⭐⭐⭐ 66 則 Google 評論
展毅傳統整復推拿
- 店家特色：交通方便，鄰近捷運文華高中站，步行約10分鐘可到達。除了一般肩頸痠痛、運動傷害、或矯正姿勢外，有許多產後女性更專程預約來調整骨盆！同樣為台中整骨推薦的熱門店家，且預約難度較高，須排隊。
- 所在地區：西屯區
- 收費價格：$ 800／堂
- 預約方式：LINE｜@867obmeh（有預約系統）
- 網路評價：5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 3,606 則 Google 評論
啟禾傳統整復推拿中心
- 店家特色：師傅具有物理治療師及國家傳統整復推拿技術士專業執照，過去也在多家醫院診所服務，有很多實務經驗，除了整復之外，也有筋膜刀放鬆、拔罐放鬆的服務項目，網友在Google商家中的評論，是很真實的個人體驗分享，可以參考哦！
- 所在地區：南區
- 收費價格： $ 1,800 ／90分鐘，$ 1,200 ／60分鐘
- 預約方式：LINE｜@624dyfxb
- 網路評價：5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 245 則 Google 評論
江夏傳統整復推拿｜台中西屯館
- 店家特色：為27年的老品牌，深耕整骨整復市場，並獲得媒體多次採訪，全省有多家分館，若是沒有經驗者，不妨到老品牌先作初次體驗，先較為安心哦！
- 所在地區：西屯區
- 收費價格：頸部、背部、腰部調理 $ 1,500／次
單一部位調理 $ 800 ／次
產後骨盆整體調理 $ 1,500／次
悅意源心中醫診所｜產後喬骨盆
- 店家特色：院長林醫師的專長為產後調理，其擅長透過針灸搭配徒手整並結合現代儀器協助產婦解決產後骨盆鬆弛、錯位及疼痛等不適情況，有別於一般的整骨整復店家，在悅意源除了整骨，醫師也會依個人體質，搭配合適的中藥調理。
- 所在地區：西屯區
- 收費價格：單次產後喬骨盆及全身整復自費治療費用為2000元，含掛號費。
若有搭配中藥則費用另計。 - 預約方式：官網預約
- 網路評價：4.9 ⭐⭐⭐⭐⭐189 則 Google 評論
筋動人生脊椎保健
- 店家特色：創辦人顧凱華為中醫世家第5代，擁有大陸國際級一級健康管理師執照，累積近 20 年的實務經驗並出版相關書籍，透過開設實體店面，希望進一步宣導及分享脊椎相關的保健資訊。
- 所在地區：南屯區
- 收費價格：全身調理$ 1,500 ~ 1,800／次，上／下半身調理 $ 1,000／次
單一部位調理 $ 300 ／次 ，國中、高中生 $ 1,000／次 - 預約方式：官網預約
- 網路評價：5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 220 則 Google 評論
Dr. 撥｜中清漢口店
- 店家特色：除了傳統整復整骨方案之外，另外將臉部撥筋項目獨立列出，符合現代人的生活所面臨的困擾，包含工時較長而過度使用眼睛、或過度用腦耗神，透過這些服務能有效的協助客戶放鬆精神、減低眼壓等。
- 所在地區：北區、南屯區
- 收費價格：全身調理 $ 1,200 ／60分鐘，上／下半身調理 $ 600／30分鐘，
局部調理 $ 300 ／20分鐘，臉享撥京（筋） $ 800／40分鐘 - 預約方式：電話｜02 – 77287887
- 網路評價：5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐ 596 則 Google 評論
整骨注意事項
（圖片來源：Photo by Josh Frenette on Unsplash）
1.整骨前
若身體有受傷、舊傷、或曾有手術過、有其他疾病、或懷孕者，務必要主動告知，由醫師或專業人員進行評估確認後，才可進行。雖說整骨是協助將關節調整至正確位置，但若當下有發生急性扭傷或挫傷時，呈現發炎狀態下，則需另行評估。專業醫師建議，雖然整骨非侵入性治療，但若有慢性疾病或是當下身體已有受傷者，須謹慎評估，或改尋求其他方式治療。
2.整骨後
建議3天內不喝冰涼的水、飲料或酒類，改以溫熱水代替，促進代謝。通常整骨後的2~3天，體內堆積的乳痠釋放，會有疲倦感或是痠痛現象，但若是持續太久或有強烈疼痛感，則須盡速諮詢專業醫師。
3.日常自我保養
- 保持正確姿勢
- 少提（揹）重物：若有移動重物的需求，盡可能使用輔助工具
- 避免側睡：也不應睡過硬或過軟的床，可尋找專業評估合適自己的床墊
- 多做伸展運動：平日久站或久坐或在激烈運動後，都必須伸展身體
- 穿著合適的鞋：建議配有合適的鞋墊及減少穿高跟鞋的時間
舒緩腰痠背痛，讓自己通體舒暢的好方法，優質整骨推薦，邀請大家一起體驗！
（圖片來源：Photo by Edward Muntinga on Unsplash）
上述為台中的整骨推薦店家，邀請大家體驗，並從中找到適合自己的專業師傅。專業醫師貼心提醒：在整骨後，大家仍須在生活中保持良好姿勢，勿長時間低頭滑手機、勿長期穿著高跟鞋、勿習慣性的翹腳、側睡、單肩背負重物等，減少身體的不平衡狀態，才能降低發生頸椎錯位、高低肩、駝背、骨盆歪斜等情形。
在實務經驗上，若身體不平衡，長期肌肉緊繃痠痛，也容易衍生頭痛、腸胃不適等生理不舒服的情況！分享整骨推薦資訊給大家，是因為這個方法對於身體日常保養是平易近人的，但其絕非萬靈丹，一旦不舒服，建議優先諮詢醫師建議。
參考資料：
中醫整骨 效果風險一次看
