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在面試時，除了自信的表現和流暢的應對，良好的口氣也是給人好印象的關鍵。然而，壓力、飲食或口腔清潔不當，都可能導致口臭，影響溝通自信。想要在關鍵時刻擁有清新口氣？選對牙膏是第一步！
本篇將分享有效消滅口臭的秘訣及牙膏推薦，從各家牙膏品牌，包含高露潔、舒酸定、好來（原黑人）等產品中，挑選出 10 款對口臭問題有幫助的牙膏，搭配正確的刷牙習慣，幫助您在面試場合，展現最佳狀態，留下專業又清爽的第一印象。
保持口腔清新的秘訣
如何拿捏牙膏量
許多人認為牙膏擠得越多，潔牙效果越好，但實際上，擠滿牙膏與擠一半牙膏的清潔效果相差無幾。牙膏量太多，容易遮掩的汙垢，也容易給人錯誤的清潔感受，讓人以為牙齒已經刷乾淨。因此，每次刷牙時的牙膏使用量，建議控制在 1 公分以內為佳。
牙膏推薦的起泡程度
牙膏起泡的目的主要是增加牙膏在牙齒的表面積，讓牙膏中的抗菌成分更有效地散佈在口腔中，但起泡越多的牙膏並不代表清潔能力越強，含有過多起泡劑的牙膏，反而容易讓牙膏的抗菌成份隨著漱口被沖走，無法在口腔中留下，進而增加細菌停留口腔的風險，反而更容易造成口臭！此外，牙膏泡沫如果太多，容易導致意外誤吞，長期攝入過量氟化物，對牙齒和健康都會造成影響。
好用牙膏推薦： 好來超氟強化琺瑯質牙膏，薄荷精華的沁涼舒適，透過涼感協助，不需要依靠泡沫來判斷哪邊沒有刷到，再配上實惠的價格，一直以來都受到廣大消費者的歡迎，堪稱俗又大碗的最佳代表。
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避免味道過重的食物及抽菸
味道濃烈的食物（如大蒜、洋蔥、辛辣食物）含有強烈的揮發性硫化物，即使刷牙後，這些物質仍可能經由血液循環進入肺部，影響口氣數小時，想要保持口氣清新應盡量避免在面試前一天選擇此類食物。
另一方面，抽菸則會殘留煙味，還會影響唾液分泌，使口腔更乾燥，細菌滋生更快，導致更嚴重的口臭問題，且尼古丁會使口腔的微血管收縮，影響到養分供給，進而對牙周組織有相當大的傷害，菸草中的有害物質亦會滲入牙齒表面的微小孔洞，與口臭形成久久不散的惡性循環，最終讓牙齒整個發黃。
刷牙頻率的建議
最理想的刷牙次數是每天刷牙三次，亦即三餐飯後刷牙一次。不過，對於多數午餐時間不在家的人來說，午餐過後刷牙有點困難，因此建議每天至少刷兩次牙是最低限度。由於人體口腔在白天和夜晚的環境不同，建議早晚最好選擇不同的牙膏。
早上起床，因細菌滋生未清潔已累積一夜，推薦使用清潔效果佳、能去除異物和異味的牙膏，而晚上當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，則應選擇以保護牙齒健康為主的牙膏。另外，牙膏使用時間越長，暴露在空氣中的次數越多，因此每次使用後應確認有將瓶蓋蓋緊，減少不必要的暴露。
正確的刷牙角度和動作
一般建議使用貝氏刷牙法，將牙刷斜 45 度，刷毛要進入牙齦和牙齦間，用力不要過大或使用過硬刷毛的牙刷，按刷完上顎再刷下顎、先刷外側再刷內側的順序，把每個牙齦及牙齒都刷到。刷牙時應該從牙齦朝向牙冠方向刷，切忌拉鋸式前端橫向刷，避免傷到牙肉，造成牙齦萎縮。
如何挑選適合自己的牙膏？
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檢查牙膏的成分
選擇牙膏推薦您著重在最重要的兩種成分，第一種是「抗菌成分」，能加強清潔，適合需要保持口氣清新的人，常見的添加物有異丙基甲基酚（Isopropyl methylphenol，IPMP）、三氯沙（Triclosan，TCS）、氯化十六烷基吡啶（Cetylpyridinium chloride，CPC）、氯己定；或稱洗必泰（Chlorhexidine gluconate），可於包裝上查閱是否有這些成分。
另一種則是是「抗炎成分」，可以有效緩解牙齦腫痛症狀，幫助舒緩痛不適，常見的抗炎成分有傅明酸（Tranexamic acid）、黃柏樹皮萃取物（Chinese corktree extract）、甘草酸鉀（Dipotassium glycyrrhizinate）等等。
牙膏的主要功能在於加強刷牙的清潔效果，根據您的需求挑選相關成分的牙膏只是口腔護理的第一步，配合正確的刷牙習慣，才能清除大部分的污垢殘留。
考慮個人使用感受
在牙膏推薦的這麼多的選項裡，可以針對個人喜好做挑選，如是否涼感、是否為天然萃取物（蜂膠、海藻等等）、口味含水果味、凝膠或膏狀等等，除了清潔時的喜好外，也建議留意清潔後的舒適度，部分牙膏可能讓口腔感到滑滑的，長時間可能會造成不舒服；有些牙膏能帶來長時間清新口氣，適合需要面試的人。
是否獲得認證
建議尋找牙科協會推薦或具有品質標誌的產品，通過牙醫協會（如 ADA、衛福部）認證的牙膏推薦品牌，能確保安全無虞。若產品有 SGS 第三方檢驗機構的認證，代表已通過完整的檢驗與流程，對消費者來說，安全性和有效性更有保障。
保持口腔清新的牙膏推薦排行榜
| 牙膏推薦品牌第 1 名： Darlie 好來（原黑人） 產品名稱：專業護齦抗口氣牙膏 產品特色：「強健牙齦」同時「對抗口氣問題」，持久清新 成分功效：Bio－Gum 活性護齦配方 + 薄荷精油，臨床實驗證實能有效減少牙齦出血發生率，12 小時長效對抗口臭 容量款式：120 g 適用族群：想保持口氣清新與強健牙齦的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 2 名： Colgate 高露潔 產品名稱：高露潔全效牙膏（深潔清新） 產品特色：採用高露潔獨家酷涼技術，給您持久的酷涼感 成分功效：採用全新進階防護科技，保護口腔健康，加贈多重防護功能，保護琺瑯質，幫助對抗細菌，快速去除壞口氣。 容量款式：150 g 適用族群：喜歡酷涼感牙膏的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 3 名： LION 獅王 產品名稱：NONIO 終結口氣牙膏晶燦亮白 產品特色：以「獅王 130 年口腔照護科學」去除對口臭的不安 ！ 成分功效：LSS 淨澈成分，幫助減少口臭、預防壞口氣，表現自我NO 口氣，NO 距離，NONIO！ 容量款式：130 g 適用族群：想解決口氣問題的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 4 名： INTELLIGENT 產品名稱：因特力淨成人酵素牙膏（清新薄荷） 產品特色：食用級成分，可不漱口，清潔牙齒同時維護口腔黏膜 成分功效：不含氟與發泡劑，可安心使用，乾刷最好，高效分解牙垢，含木糖醇，促進唾液分泌，糖尿病人也可使用。 容量款式：125 g 適用族群：對氟化物敏感的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 5 名： Parodontax 產品名稱：牙周適修護牙齦護理牙膏（草本清新） 產品特色：GSK Study RH02434 試驗，可清除 4 倍以上的牙菌斑。 成分功效：獨特草本配方，融合生薑萃取物、薄荷、香蜂草的獨特味道，體驗潔淨清新好口氣。 容量款式：125 g 適用族群：喜歡天然成分牙膏的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 6 名： Oral－B Pro－Expert 產品名稱：專業牙齦護理系列牙膏（清淨薄荷） 產品特色：美國口腔專家研製清新薄荷款，幫助降低出血發生率。 成分功效：添加高達 99%胺基酸配方，創新配方：Amino－Sn （胺基酸－亞錫）技術，深層淨化、呵護牙齦。 容量款式：90 g 適用族群：牙齦敏感的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 7 名： DR.BRONNER’S 產品名稱：布朗博士薄荷潔牙膏 產品特色：清潔口腔污垢，不僅能緩解疲勞，也能幫助預防口臭。 成分功效：富含多種天然植物精華與高達 70％的有機成分含量，有機薄荷精油清爽不刺激。 容量款式：140 g 適用族群：喜歡有機薄荷提神的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 8 名： 台塩 產品名稱：綠茶冰晶薄荷牙膏 產品特色：綠茶萃取－高山茶香的舒爽清新。 成分功效：富含兒茶素，幫助去除口腔異味，使用台灣天然海鹽，精煉出細鹽顆粒，可深入牙縫，清潔牙垢及牙結石。 容量款式：150 g 適用族群：喜歡大自然清新味道的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 9 名： 舒酸定 產品名稱：長效抗敏牙膏（清涼薄荷） 產品特色：舒緩敏感性牙齒酸痛，自然形成防護。 成分功效：含 NOVAMIN 成分，是經過臨床驗證的含鈣配方，它能幫助深入修復牙齒的牙本質小管。 容量款式：120 g 適用族群：有敏感性牙齒的人士 👆 點此立即購買 |
| 牙膏推薦品牌第 10 名： Ozalys 產品名稱：歐姿艾莉絲清新呵護牙膏 產品特色：來自法國，主打天然成分與高效的清潔能力。 成分功效：富含醣基海藻糖、維生素原 B5、山梨酸鉀等成分，舒緩 口腔敏弱不適，提升口腔保護能力。 容量款式：75 ml 適用族群：上班族 or Outdoor 咖（隨身攜帶） 👆 點此立即購買 |
以上為清新牙膏推薦排行榜，主要可以分為薄荷、抗口氣、清新這三種類別，整理如下表，讓您能快速比較及參考！
| 主打 | 品名 | 含氟量 | 價格（視門市地點有差異） |
| 抗口氣 | Darlie 好來｜ 專業護齦抗口氣牙膏 （120 g） | 1000 ppm | 145 元/條 |
| LION 獅王｜NONIO 終結口氣牙膏晶燦亮白（130 g） | 1450 ppm | 149 元/條 | |
| 清新 | Colgate｜高露潔全效牙膏（深潔清新）（150 g * 2入） | 1450 ppm | 230 元/2 條 |
| INTELLIGENT｜因特力淨成人酵素牙膏（125 g * 3入） | 0 ppm | 1140 元/3條 | |
| Parodontax｜ 牙周適修護牙齦護理牙膏（草本清新）（130 g * 4入） | 1400 ppm | 1000 元/4 條 | |
| Ozalys｜歐姿艾莉絲清新呵護牙膏 （75 ml） | 0 ppm | 770 元/條 | |
| 薄荷 | Oral－B Pro－Expert｜專業牙齦護理系列牙膏（清淨薄荷）（90 g） | 1100 ppm | 189 元/條 |
| DR.BRONNER’S｜布朗博士薄荷潔牙膏（140 g） | 0 ppm | 499 元/條 | |
| 台塩｜綠茶冰晶薄荷牙膏（150 g） | 1094 ppm | 150 元/條 | |
| 舒酸定｜長效抗敏牙膏（清涼薄荷）（120 g） | 1450 ppm | 189 元/條 |
改善口氣問題，清新健康通通來
在面試中，除了自信的表現，清新的口氣也是關鍵。飲食與口腔清潔不當都可能導致口臭，影響溝通與第一印象。盡量避免味道過重的食物與菸品，並選擇適合的牙膏，搭配正確刷牙習慣，能有效改善口氣問題。
本篇章推薦了多款能幫助消除口臭的牙膏，包括好來牙膏、高露潔、舒酸定等品牌，並解析如何挑選適合自己的牙膏。掌握這些技巧與牙膏推薦，配合正確的刷牙方法、定期使用牙線，才能全面保護您的口腔健康，讓您在面試時更加自信，展現專業與清爽形象。
參考資料：
