（圖片來源： 好來牙膏官網 ）
在現代忙碌的生活中，許多人趕著上班或上學，沒時間刷牙，然而下了班或熬夜太累，最後只能拿著贈品牙膏，匆匆刷牙就直接睡了，也不知道自己到底在牙齒上塗上了些什麼東西，長期下來，若使用不適合自己的牙膏，不但會增加牙齦發炎、牙周病風險，也會出現口臭及蛀牙問題，甚至影響全身健康。
這篇文章將為您介紹為什麼建議選用含氟牙膏、牙膏一定要含氟嗎、含氟牙膏功效為何以及使用上要注意哪些事情？有了這些含氟牙膏的基本概念之後，在文章的最後，會帶您用五個簡單的步驟，在各家品牌如高露潔、舒酸定、好來（原黑人）牙膏中，挑選出最合適您的理想牙膏！
含氟牙膏功效是怎麼來的
什麼是氟化物？含氟牙膏是什麼?
氟化物是一種礦物質，英文字用 Fluoride 或 F 簡稱，通常存在於土壤和岩石中，在多數食物含氟量較低，大約每公斤只有 0.1～0.4 毫克，因此氫化物通常會用飲食以外的方式補充，如本篇文章提到的含氟牙膏，其核心添加就是所謂的「氟化物」。
礦物質對身體有著正面的功效，例如鈣可以保持骨骼強健，鐵可以將氧氣輸送至血細胞，鋅可以幫助免疫系統正常運作。而根據美國牙醫協會指出 ，氟化物可以幫助強化琺瑯質，進而預防蛀牙（來源），通常會被添加到口腔類的清潔護理產品（如下表），使用這些產品便能有效堅固齒面，避免齲齒的發生。
| 類別 | 氟濃度 | 防齲成效 | 使用備註 |
| 氟錠 | 1.0 mg、0.5 mg 、0.25 mg | 降低 20-40% | 需定時測量氟攝取量，長期使用 配合度不佳 |
| 含氟牙膏 | 成人 1000~1500 ppm 幼童 1000 ppm | 降低 24% | 使用簡單方便， 為最常見含氟產品 |
| 含氟漱口水 | 高濃度 905 ppm 低濃度 226 ppm | 降低 26% | 效果與含氟牙膏功效相仿 |
| 氟膠 | 1.23% 高濃度 | 降低 30～40% | 需專業人員配合或使用牙托，不適合大量公共衛生使用 |
| 氟漆 | 2.26% 高濃度 | 降低 43% | 需專業人員操作，效果與含氟牙膏功效相仿 |
（資料來源： 衛生福利部）
含氟牙膏的防蛀原理
當口腔中的細菌代謝食物中的醣類而產生酸時，會使牙齒的礦物質流失，讓外層的琺瑯質（偏白透明）變得越薄越透明，就會更容易顯現出中層「象牙質」（偏黃的顏色），此過程稱為「琺瑯質去礦化」，去礦化的牙齒不僅顏色會越來越黃，也意味著細菌更容易入侵，進而導致蛀牙。
如果能在這些酸攻擊牙齒前，讓含氟牙膏的氟化物附著在琺瑯質外面，形成一道防護罩，便能抵抗酸性物質的侵蝕，進而預防齟齒的狀況。
為什麼選用含氟牙膏來維持口腔健康?
（圖片來源： Photo by piyaset on iStock）
強化琺瑯質，有效預防蛀牙
若琺瑯質持續損耗，有可能會形成嚴重蛀牙，侵蝕到牙本質及牙髓，並引起牙齦炎。而含氟牙膏中的氟離子能協助固定鈣離子，可以在蛀牙初期產生再礦化作用，修補牙齒表面流失的琺瑯質。當再礦化的速度高於去礦化的速度，便能減少蛀牙發生率。
減少牙菌斑堆積，降低齲齒的機會
牙菌斑是一種由細菌、蛋白質、食物殘渣組成的黏性薄膜，它會附著在牙齒表面並形成蛀牙溫床。牙菌斑無法光靠漱口來清除，需靠牙膏中常見的研磨劑包括「碳酸鈣」和「水合氧化鋁」，在刷牙時協助移除牙齒上的牙菌斑以及染色區域。選用含氟牙膏便能在牙菌斑移除後，在牙齒表面添加保護層，減少牙菌斑再次堆積的機會。
抑制口腔細菌滋生，減少口臭問題
含氯牙膏的氟化物具有抗菌效果，能抑制細菌的繁殖活動，使其產量減少，減少口腔細菌滋生率，從而減少口臭問題。真心推薦 好來全亮白多效護理牙膏含氟化物（NaF 等），含氟量高達 1400 ppm，其含氟功效有助於防蛀和保護牙齒！
含氟牙膏的使用建議
一定要用含氟牙膏嗎？
在臨床研究上，含氟牙膏裡的氟化物被廣泛證實能有效降低蛀牙率，但有些研究顯示，過量使用含氟牙膏可能會導致氟斑牙（又稱氟齒斑、牙釉質斑點）的問題。氟化物雖可增加骨質密度，但未能增加骨骼強度，也就是說，雖然氟化物能提升骨頭承重能力，但過量使用可能會導致牙齒變脆，造成斷裂，因此，需挑選適當含氟濃度的牙膏，才能避免氟齒斑的情況發生。
因此，氟齒斑問題並不是由於含氟牙膏本身造成的，而是因為使用過量，然而市面上添加氟化物的牙膏、漱口水等，很難買到超過 1500 ppm 的濃度，只要注意含氟量，都相對安全，並不需要太擔心。
含氟牙膏停留在牙齒上越久越好嗎?
依照牙醫師塗氟的概念，理論上來說，讓牙膏停留在口腔內半小時是正確的，但一般人不習慣刷牙後 30 分鐘才漱口，而且牙膏通常很清涼，會刺激口腔分泌更多口水，反而稀釋掉氟化物的濃度，且停留愈久，濃度越低，加上含氟牙膏本身的含氟量就很低了，對增加牙齒強度不一定會有顯著幫助，建議還是依個人習慣為主。
搭配 333 守則，含氟牙膏功效最高！
333 守則是指，每天至少刷牙 3 次、吃完東西 3 分鐘內要刷牙、每次刷牙時間至少 3 分鐘以上，呼籲民眾能養成吃完東西，立刻清潔牙齒的習慣，這樣的頻率也能讓牙齒保持穩定的含氟量，最能發揮含氟牙膏功效！
含氟牙膏挑選五步驟
（圖片來源： Photo by George Becker on Pexels）
步驟一： 瞭解個人體質
雖然氟化物是幫助維持牙齒健康的重要成分之一，但每個人體質不同，使用含氟牙膏前，因為含氟牙膏亦有可能會對口腔皮膚造成刺激，請先了解自己是否對氟化物過敏。市面上亦有無氟牙膏的產品，適用於對氟化物過敏的民眾。如果不清楚自己的體質是否對氟化物過敏，建議可以先詢問醫生再決定應否使用含氟牙膏。
步驟二： 搭配個人需求
除了一般防蛀的含氟牙膏功效外，也可以依照個人需求，選擇擁有不同添加物的牙膏產品，常見的添加物與搭配需求如下：
- 一般防蛀 → 含氟牙膏（1000-1500 ppm 氟化物）
- 牙齒敏感 → 抗敏感牙膏（硝酸鉀、氟化亞錫等）
- 牙齦出血或牙周病 → 抗菌護齦牙膏（氯己定、六氟磷酸鈉等）
- 美白去漬 → 美白牙膏（二氧化矽、過氧化物等）
步驟三： 注意牙膏成分
目前美國與歐洲牙醫學會都已有明確指出，氟濃度 1000 ppm 以上之牙膏才有⾜夠的預防能⼒，選購時記得要注意包裝上的成分。建議6 歲以下孩童使用含氟量 1000 ppm 的牙膏，6 歲以上則與成人建議濃度相同，使用含氟量 1500 ppm 的牙膏，才能有效達到含氟牙膏功效。
在用量上，三歲以下幼兒每次使用約生米粒大小的牙膏份量，三歲以上可以且能將泡沫吐出不會吞下的孩童，則約使用豌豆大小的份量。若您的孩子還不太會吐出牙膏泡沫，建議家長沾取少量牙膏擦拭在牙齒上，再用濕紗布巾擦掉泡泡或使用成分較天然，少量誤食無虞的兒童牙膏，作為孩童吐出泡泡的練習。
步驟四： 是否獲得認證
選擇通過牙醫協會（如 ADA、衛福部）認證的品牌，能確保安全無虞。若產品通過完整的檢驗與流程，獲得 SGS 第三方檢驗機構的認證，對消費者更有保障。建議可注意是否有認證標章，使用時更安心！
步驟五： 品牌與口感
另外在牙膏選擇上，可以針對個人喜好做挑選，如是否涼感、配方是否草本天然萃取物（蜂膠、海藻等等）、口味含水果味、泡沫多寡、凝膠或膏狀等等，也建議挑選有信譽的廠牌。
很多家長會擔心牙膏甜甜的會不會讓小孩蛀牙？其實，牙膏的甜味劑是代糖，並不會被蛀牙細菌利用。因此，如果水果甜味、有口味的牙膏能幫助小朋友更喜歡刷牙，仍可安心使用。
（圖片來源： 好來牙膏官網 ）
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掌握含氟牙膏功效，全面守護口腔健康
本篇文章我們分享了含氟牙膏的主要功效及五個實用牙膏挑選步驟，氟化物不僅能減少牙菌斑堆積並抑制口腔細菌滋生，更能有效預防蛀牙與口臭問題。含氟牙膏中的氟化物能附著於琺瑯質表面，形成保護層，幫助牙齒再礦化，有效抵抗細菌代謝產生的酸蝕。
好來牙膏致力研製各種不同類型的口腔護理產品（例如一般防蛀、敏感性牙齒、牙周護理或美白需求），為您解決各種口腔問題，協助您自信展露笑容！再次提醒，選擇含氟牙膏時，記得確認牙膏的氟濃度是否達到 1000 ppm以上的標準，並且適量使用才能避免氟斑牙等副作用，遵循 333 守則，確保含氟牙膏功效發揮最大效益，維持您健康潔白的牙齒！
參考資料：
